第2期健康横浜21
100歳まで元気に過ごす！できることから始めよう！
「今の自分のために！」「将来の自分のために！」
よこはま健康アクションStage2（2018年度～2022年度）

横浜市では、年を重ねても元気で暮らせるよう、第2期健康横浜21（市民の健康づくり計画）を進める取組として「よこはま健康アクションStage2」をとりまとめ、力を入れて取り組んでいます。みなさんもぜひできる取組から始めてみませんか。
「Action」とは、皆さんに取り組んでいただきたい行動です。

いつまでも元気で過ごせるよう、できる取組から始めてみましょう！
Action1：健康診断・がん検診を受けよう！
家族や周りの人にどんな健診が受けられるか聞いてみよう。横浜市国民健康保険の特定健診は無料（0円）で受けられます。

Action2：エレベーターの代わりに階段を利用しよう！合間に簡単な体操に取り組もう！
昼休みに学校や職場でストレッチしたりするなど、できることから始めてみましょう。

Action3：健康診断の結果から生活を見直そう！
気になる健康診断結果がある人は、病院や住んでいる区の区役所などに相談してみましょう。

Action4：早く寝て早く起きよう！
夜更かしをしない、朝起きたら日光をあびることを心がけましょう。

Action5：体にいいことをみんなで話そう！
家族、仲間、みんなで健康に暮らしていくために、健康に関する情報を共有し、みんなで健康づくりを広げていこう。

Action6：いつもよりちょっと多めに歩こう！
よこはまウォーキングポイントのスマートフォンアプリがあります。ぜひご活用ください。

Action7：人と話すことが元気のもと　周りの人と話そう！
人とのつながりをつくることが健康づくりに効き目があると言われています。

Action8：若いうちから運動や歯みがきをしっかりやろう！

Action9：人のいるところではたばこは吸わない！
たばこの先からでる煙には、体に悪い物質が含まれています。