熱中症に気をつけましょう

　環境省は、令和７年４月23日から「熱中症特別警戒アラート」の運用を開始します。
　この熱中症特別警戒アラートは、気温が特に著しく高くなり、熱中症による重大な健康被害が生じる恐れがある場合に、環境大臣が発表するものです。
　熱中症特別警戒アラートの発表地域では、重大な健康被害が生じる恐れがあります。自発的な熱中症予防活動を積極的に行ってください。また、家族や周囲の方々にも見守りや声かけ等を行ってください。
　また、環境省と気象庁が共同で発表する「熱中症警戒アラート」も、令和７年度の運用を４月23日から開始します。

＜熱中症特別警戒アラート・熱中症警戒アラートの運用期間＞
　令和７年４月23日～令和７年10月22日

横浜市では、神奈川県の暑さ指数の値が33以上と予測された場合に、熱中症警戒アラートの情報を 防災情報Ｅメールで配信しています。

• 喉が渇かなくても水分をこまめにとりましょう。
  ※アルコールは利尿作用があるため、逆に脱水を進めてしまいます。
• 汗をたくさんかいた時は、スポーツドリンクなどで水分と塩分を補給しましょう。
• 一度にたくさん飲まず、適量を小分けにして飲みましょう。

• 襟元を緩め、風通しのよい服装にしましょう。
• 外出時は、帽子や日傘を使用しましょう。
• 汗を吸収し、通気性のよい素材の衣服にしましょう。

• 直射日光を避け、日陰を歩くようにしましょう。
• 炎天下や高温多湿下での作業や激しい運動はできるだけ控えましょう。
• 無理をせず、エアコン等の空調を使用しましょう。
• 室内の温度・湿度をチェックしてみましょう。

• 睡眠を十分にとり、バランスの良い食事をこころがけましょう。
• 体調の悪い時は無理をしないようにしましょう。
• 短時間の軽い運動をする習慣をつくり、暑さに慣れるようにしましょう。

※無理な運動は控えましょう。

※熱中症が重症となると発汗が無く、乾いた皮膚になるので、汗だけで判断しないことが大切です

• 涼しい環境への避難
  ⇒エアコンのきいた室内または日陰で風通しのよい場所で安静にしましょう。
• 脱衣と冷却
  ⇒衣服を脱いで熱を逃がす、水を浴びる、風を送る、氷のうで冷やす等により、体温を下げる工夫をしましょう。
• 水分・塩分補給
  ⇒おう吐の際は、誤嚥の危険があるため、無理な摂取は控えましょう。

※アルコール、カフェインは尿量を増し、脱水が進む可能性があるので控えましょう。汗で失われた塩分も補給できる、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）やスポーツドリンクが最適です。
自力で水分補給ができないことが医療機関へ搬送の目安となります。重症になる前に早めに対応しましょう。

毎日の体調の変化に気を配りましょう。
日頃から、自分や周囲の体調の変化に気を配るようにしましょう。ご高齢の方やお子さん、障害のある方は特に注意が必要です。

高齢の方は、暑さや水分不足に対する感覚機能や暑さに対する身体の調整機能が低下しています。
室内で熱中症になることが多いため、室内の気温・湿度をこまめにチェックし、暑さを感じなくてもエアコンを利用するようにしましょう。

小さなお子さんや障害のある方など、体調不良を訴えることが難しい方の体調に気を配りましょう。
小さなお子さんは体温の調節機能がまだ十分に発達しておらず、熱中症になりやすいため、注意が必要です。
疾患のある方は体温の調節機能が低下していることがあります。体調の変化に気を配ることが大切です。

#7119　繋がらないときは・・・045－232-7119

夏季イベント開催に向けた熱中症対策リーフレット

災害時の熱中症予防

熱中症は死に至る可能性のある重篤な病気ですが、適切な予防・対処を行えば、防ぐことができます。
災害時には、慣れない環境や作業で熱中症のリスクが高くなりますので、お互いに声をかけながら、十分に注意しましょう。

【横浜市医療局】

【横浜衛生研究所】

【横浜市消防局】

【環境省】

【厚生労働省】

【総務省消防庁】

【気象庁】