糖尿病～正しく理解し、上手に付き合っていきましょう～

HbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）は、過去１、２か月の血糖値の平均的な状態を表すものです。
高めの値が続いていると、自覚症状がなくても、糖尿病が進行している可能性があります。
自覚症状が出るまで放置してしまうと、生活習慣の改善だけで糖尿病の進行を防ぐことは難しくなります。

※糖尿病は、症状の有無、血糖値、HbA1cの値を総合的にみて診断します。
要医療の方は、必ず医療機関を受診してください。

「糖尿病」という病名はよく耳にするかと思いますが、具体的にどのような病気なのかご存じでしょうか。
糖尿病は、血液中の”糖”が増えすぎてしまった状態のことです。
血液中に糖が増えてしまうと、全身の血管を痛め、様々な合併症を引き起こします。
自覚症状は出づらいため、血液検査を実施し、状態を把握することがとても重要です。

糖尿病の合併症は、気付かないうちに進行している場合があります。
早めに受診することや、生活習慣改善に取り組むことがとても大切です。
ここでは、糖尿病の三大合併症についてご紹介します。

• 糖尿病について定期的に通院しましょう。自己判断で通院や治療を中止することは大変危険です。
• 合併症の早期発見や歯周病の予防・改善のため、内科/糖尿病内科のほか眼科や歯科も受診しましょう。
• 年１回は必ず健診を受けましょう。糖尿病以外の生活習慣病もチェックできます。

• まずは内科か糖尿病内科を受診しましょう。放置すると自覚症状がないままに悪化する可能性があります。
• 年１回は健診を受け、HbA1c、血糖値など糖尿病に関するデータを確認しましょう。

～過去に糖尿病の治療を行っていた方へ～
自己判断で通院や治療を中止していませんか。もしそうであれば、通院を再開しましょう。

糖尿病の予防と免疫力の向上には生活習慣を整えることが大切です。
健康な未来のために、普段の暮らしにプラス１
まずはできることからひとつずつトライしてみましょう

朝ごはんを食べない　　⇒　　　決まった時間に３食とることで、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。
　　　　　　　　　　　　　　　プラス１＝
　　　　　　　　　　　　　　　何か１つでも朝ごはんを食べる

　　　　　　　　　　　　　　　※糖尿病になると、歯周病にもかかりやすくなります。食べた後は歯磨きも忘れずに！

野菜が少ない　　　　　⇒　　　野菜や海藻に含まれる食物繊維は、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。
　　　　　　　　　　　　　　　ミネラルも補給できます。
　　　　　　　　　　　　　　　プラス１＝
　　　　　　　　　　　　　　　すぐに食べられるトマトやきゅうりを食べてみる

運動不足　　　　　　　⇒　　　普段の生活をしながら、意識的に「プラス１」の動きを！
　　　　　　　　　　　　　　　血糖値を下げるには、食事の約１時間後の運動が特に効果的です。
　　　　　　　　　　　　　　　プラス１＝
　　　　　　　　　　　　　　　近所を歩いてリフレッシュ
　　　　　　　　　　　　　　　階段をのぼって運動をプラス１
　

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